no to cala czworka jest udanych 3tygodni ja wczoraj off + dzien czit mil pierwszy od miesiaca taki czit 9" na pol fryty 1/3 3szklanki coli ........ZERO! ...i naprawde zle sie z tym czulem do konca dnia Dzieki takim dniom - upewniam sie ze wole trzymac diete Teraz do konca nawet male danie spoza listy nie wejdzie. Teraz jadlem 3 male kawalki i [...]
[...] rano, na noc saszetka czegos na przeziebienia Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img853.imageshack.us/img853/2804/dieta20111222.png Przez najblizsze kilka dni moze byc ciezko z regularnymi wypiskami. Jutro mam nadzieje, ze jeszcze uda mi sie miske policzyc, pozniej pare dni bez liczenia, ale postaram sie zapisac co jadlam. Ze [...]
Nieistotna a dobre pierożki robisz ? Mi to tak by pasowało : (bazowałam na rozkładzie 2g b, t 1 g, ww 2 g) 2. dni 2 g b, 1,6 g t na kg ciała i 50 g ww 2. dni 1,5 g b, 0,3 g t, 4 g ww na kg ciała 2. dni 2g b, 1 g t, 2 g ww na kg ciała Ja to bym tak widziała Wg mnie byłoby ciekawie Bo tak: pierwsze dwa dni praktycznie węgle masz out- taki [...]
[...] chyba przekonam się do redukcji zobaczymy co z tego wyjdzie. Problemy z nadgarstkiem mozesz całkowicie wyleczyć ? Rozkład makro (aktualny jeszcze) na 1 stronie - z uwzględnieniem podziału na dni niskich/średnich i wysokich węgli :-) Głodny nie chodzę na pewno. Mam nadzieję, że nadgarstek wyleczę. Jak nie to jestem zapisany na wiosnę 2019 na [...]
[...] mi wygospodarować nawet tyle... Redu - dzień 30 Mija miesiąc redukcji. Jak będzie jutro lub pojutrze chwila to postaram się może o fotki, jak nei to weekend bo najbliższe 2 dni zapowiadają się bardzo pracowite. Dzisiaj na szybko, bo niewiele się działo. https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Rano 45 min aero na rowerku, wieczorem wpadło jeszcze 25min [...]
[...] nie wiem kiedy zleciały 2 miesiące redukcji i prowadzenia tego tematu. Ostatnio trochę mniej czasu na wypiski itd. ale po prostu sklep i planowanie oficjalnego otwarcia za 8 dni pochłania całą moją energię %-) Na otwarciu będzie można zrobić sobie analizę składu ciała na profesjonalnym sprzęcie do pomiarów. Sam już nie raz korzystałem z podobnych [...]
[...] nas w sobotę odwiedził i razem z nami tworzył to super wydarzenie. Zjechali się ludzi z całej Polski, na treningu było wspólnie około 50 osób, w sklepie przewinęło się tego dnia pewnie z 4x tyle osób. Mega sprawa, mega dzień, na zawsze w mojej pamięci! https://i.imgur.com/E3xvGJx.jpg https://i.imgur.com/biS54MF.jpg [...]
[...] z 6 czy 7 ćwiczeń, jutro na pewno będzie ciężko %-) bo już czuję spore obolałości na nogach, ale o to chodziło. To ostatni trening nóg przed końcem redu, dam im teraz kilka dni odpoczynku do zdjęć podsumowujących test. https://i.imgur.com/DhJEdgy.jpg https://i.imgur.com/Y91yxt5.jpg https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Nie mam za dużo fot, z [...]
[...] /SFD/2019/7/24/2ca93b5ad39e4b6daa510ff78d89205a.jpg /SFD/2019/7/24/273fb850cd34499dbddfc2545c9c87aa.jpg /SFD/2019/7/24/87c9733f8af9426090c69d376b8c1222.jpg Dieta Od trzech dni praktycznie to samo, ale tak mi wygodnie ;-) Jak się znudzi to coś zmienię. Supli tez pilnuje i wygląda to tak: - rano: zelazo, wit. C, wit. B - południe: omega 3, wit. [...]
[...] chce :-) Jeszcze tylko męża przekonać i będzie komplet ;-)%-) Paatik jak to szło... jaka matka taki syn :-D Olo było super :-) Nadinka dzięki :-) U mnie lekki niedoczas. Dwa dni "lenistwa" a dziś już trening - najpierw latający i podciaganie, później bieganie po górkach. Jak zgram filmy to wrzucę. Później po Młodego do przedszkola, na chwile na [...]
[...] I nawet mi to wychodzi :-) https://youtu.be/7Atp1WJmvFU Była tez zabawa na linach: https://youtu.be/ksL6BjvvJeM Dieta Nadal chaos, a wszystko przez brak czasu. Za kilka dni powinno juz być więcej luzu. Suple - Szelazo SR, - wit. C - AllNutrition Omega 3 Strong - SFD wit. D3 + K2 - wapń - SFD Vita-min Complex Sport - chrom - AllNutrition [...]
[...] Dzisiaj wpadło szybsze bieganie. Ustawiałam trening na szybko z poziomu palikacji, więc nie do końca tak jak chciałam. No i wkurza mnie w Polarze brak opcji wyswietlania średniego tempa dla interwałów. 2 km rozgrzewki, 2x3km szybciej, schłodzenie Pierwszy odcinek w założeniu 5:30-5:25. Wyszło 5:25, 16:15 i średnie tętno 171 (drugi zakres tuz pod [...]
[...] rdl jednonóż 12kg 2x12 2c. wejścia na skrzynię 2xkg 2x6 (na nogę) 3. przeszkody - wariat, ringi, monkey Później wizyta w sklepie, zakupy a następnie bieganie... Jeden z tych dni, kiedy człowiek się zastanawia, czy na pewno chce wysiąść z auta i pobiegać :)) /SFD/2020/2/12/89accd3892de44cfb5a7bc5b96542b65.jpg https://youtu.be/pXTBi259B54 Na [...]
[...] na chwile obecną: - kroki 18 818 (wczoraj dobiłam do 19 tys., dzis pewnie będzie podobnie) - piętra 28/38 (w górę/w dół) Dziś mnie niestety poniosło @@-) Postanowiłam, że w dni kiedy robię trening na siłce/na przeszkodach biegam tylko lekko w pierwszym zakresie 30-40min. i póki co nie łączę intensywniejszych treningów biegowych siłowym. Dziś [...]
Tsu no właśnie ;-) chyba że patrole będą konne %-) Paatik ja zawsze od ramki zaczynam. A później jeśli jest to niebo, uwielbiam układać niebo :-D Póki co powoli, ale do przodu. W końcu mam wyzwanie na trochę dłużej niż dwa dni :-D /SFD/2020/3/22/a832af8990314a14ba7ba384b68fbe4e.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-03-22 22:16:20
[...] - dzieci powinny mieć takie same prawa jak psy, czyli spacer 3x dziennie ;-) Mój Młody jak już idziemy na spacer to nie idzie, tylko cały czas biegnie. Ostanie dwa dni znowu lenistwo, wczoraj był krótki spacer, a dziś po badaniach jakoś kiepsko się czuję więc luz. Skończyłam puzzle, niestety jeden gdzieś przepadł. Pewnie Młody gdzieś [...]
No to Młody jest zajefajny, nawet jak bawi się w strażaka. U mnie puzzle leżą od kilku dni rozwalone na stole i każdy w ciągu dnia po 2-3 kawałki ułozy - ale nikt nie ma zaparcia zeby siedzieć aż do końca. Pewnie jak się wkurzę, ze mi stół się kurzy to ułoże, żeby sprzątnąć...
[...] złom to jeszcze jakieś grosze wpadną. Można zostawić pod śmietnikiem - u nas 2x w miesiącu jest odbiór śmieci wielkogabarytowych. Z tym że taka pralka nie polezy nawet kilku dni, bo szybko złomiarze się tym zajmą. I gdyby to było w bardziej cywilizowanym miejscu to pewnie by się tym zajęli, ale na odludzu wśród pól to ciężko żeby znaleźli. Także [...]
Jak wam burz brakuje, to mogę podesłać - ja mam po 2-3 dziennie od kilku dni. jak pracuję z domu to ciągle biegam okna zamykać, żeby mi się woda do chałupy nie lała. :-DD
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
